Regl Sancılarınızı En Aza İndirmenin Bir Yolu Var!
Kadınların en evrensel problemi nedir derseniz kuşkusuz büyük bir çoğunluğun cevabı regl sancıları olacaktır. Ergenlik çağından itibaren bu sancılarla yüzleşmeye başlıyorlar. Kimileri bu süreci çok daha şiddetli geçiyor. Tıpta bu durum ‘’dismenore’’ olarak adlandırılıyor. Bu süreci yönetebilmek için çeşitli yöntemlere ve ilaçlara başvurulsa da alternatif bir yöntem eminim herkesin arayışında olduğu bir şeydir. Geçtiğimiz yıllarda Atatürk Üniversitesi aromaterapinin dismenore üzerindeki etkilerinin incelendiği bir çalışma yayımladı. 150 ebelik ve hemşirelik öğrencisinden yüksek ağrı düzeyi olan 44 kişi bu çalışmaya gönüllü olarak katıldı. Her birine rastgele bir sıra ile lavanta masajı ve plasebo etkisini gözlemlemek için vazelin masajı uygulandı.
Dismenora, regl döneminde veya hemen öncesinde ortaya çıkan alt karın krampları, sırt ağrısı, bulantı, kusma, yorgunluk, sinirlilik, iştah kaybı, ishal ve baş ağrısı gibi semptomları içeren bir durumdur. 1-3 gün içerisinde kademeli olarak azalan bu ağrı, hafiften sakatlığa kadar değişken derecelerle ortaya çıkar. Bu semptomların sebebi ne olursa olsun üretkenlik ve yaratıcılık gibi mental aktiviteleri etkileyebileceğinden ve ciddi günlük strese yol açabileceğinden giderilmesi önemlidir.
Her şeyden önce masaj uygulamasının farmakolojisi bu durum için biçilmiş kaftandır. Çünkü
masaj sayesinde hipoksi (hücrelerde oksijen yetersizliği) gerileyerek dokulardaki oksijen seviyesi artar ve dolayısıyla ağrının şiddeti azalır. Kan ve lenf dolaşımını iyileştiren masaj bu sayede gergin kasların neden olduğu ağrıyı hafifletir.
Bazı aromatik yağlar dolaşımı uyaran antikonvülsif (nöbet kesici) özelliklere sahiptir. Aromaterapide yaygın olarak kullanılan lavanta yağı da bu tip bitkilerdendir. Ayrıca lavantanın amigdala üzerinde gevşetici ve yatıştırıcı etkilerinin yanı sıra en az alerji yapıcı uçucu yağ olduğu ile ilgili çalışmalar mevcuttur. * Bu özelliklerinden dolayı Atatürk Üniversitesi’nde yapılan çalışmada masaj için lavanta yağı tercih edilmiştir. 44 katılımcının hepsi sistemik (tüm vücudu etkileyen) veya genital herhangi bir hastalığa sahip değildi ve dismenoranın sancılarını azaltmak için ağrı kesici kullanmıyordu. Ağrı seviyelerini derecelendirmek için en yüksek puanın 100 olduğu görsel analog ölçek kullandılar. Katılımcılar 3 adet dönemi boyunca izlendi. İlkinde katılımcılar herhangi bir müdahale olmadan kullanılan ölçekte kendi ağrı seviyelerini belgelediler. İkincisinde bir kısmına lavanta bir kısmına vazelin ile masaj yapıldı. Üçüncüsünde ise lavanta masajı alanlara vazelin, vazelin masajı alanlara lavanta masajı yapıldı. Her uygulamanın ardından ağrı şiddeti ölçeğe kaydedildi. Bu ölçekten kaydedilen skorlar ile toplanan veriler bir bilgisayar programı (SPSS sürüm 11.0) kullanılarak analiz edildi.
Dismenore, aromaterapi masajından sonra% 82.38'den% 51.13'e düşmüştür. Plasebo masajından sonra ise % 82.38'den% 74.31'e. Bu sonuçlar masajın yatıştırıcı, gevşetici ve gerginliği azaltıcı etkilere sahip olduğunu ve ağrı, gerginlik, stresi gidermede oldukça faydalı olduğu göstermiştir. Dismenorenin semptomları için hem masaj terapisinin hem de uçucu yağların kullanımının faydalı olduğu biliniyor ve ikisini birleştirmek ayrı kullanımlarından çok daha etkilidir.** Ayrıca çalışmada hiçbir yan etki gözlemlenmemesi aromaterapinin güvenilirliğini arttırıyor.
Dismenore için yapılan tek çalışma bu olmadığı gibi kullanılan tek uçucu yağ da lavanta değildir. Adaçayı, defne, turunç, gül gibi yağlar adet sancılarını gidermek için aromaterapi masajında kullanılan diğer yağlardandır.*** Bir aromatik bitki seçin ve size iyi gelmesine izin verin. Bu defa karnınızda bir kramp hissettiğinizde hoş kokulu ve etkili bir masajın sizi beklediğini hatırlayıp gevşeyin.
Uçucu Yağlarımızı İncelemek İçin Tıklayın
Sabit Yağlarımızı İncelemek İçin Tıklayın
KAYNAK
Effect of Aromatherapy Massage on Dysmenorrhea in Turkish Students, Atatürk University
*Aromatherapy practice in nursing: Literature review,Journal of Advanced Nursing
**Effect of aromatherapy on symptoms of dysmenorrhea in college students: A randomized placebo-controlled clinical trial, The Journal of Alternative and Complementary Medicine
***Effect of aromatherapy on symptoms of dysmenorrhea in college students: A randomized placebo-controlled clinical trial, J Altern Complement Med
***Pain relief assessment by aromatic essential oil massage on outpatients with primary dysmenorrhea: A randomized, double‐blind clinical trial, The Journal of Gynaecology Research
