Sınav Kaygısı Yönetiminde Aromaterapi
Çağımız üniversite öğrencilerinin başa çıkmakta zorlandığı en büyük problem kuşkusuz sınav
kaygısıdır. Sınav kaygısı ve öz yeterlik öğrencinin akademik performansını etkileyen birincil
parametrelerdendir. Öz yeterlik, motivasyonu, düşünceleri ve eylemi belirleyebilen, kişinin
görevlerini belirli bir güven düzeyinde gerçekleştirme becerisine olan inancıdır. Yüksek öz
yeterlilik sınav kaygısının giderilmesine büyük ölçüde katkıda bulunur.
Sınav kaygısı aslında akademik sorumluluğa verilen fizyolojik ve duygusal bir tepkidir. Sınav
kaygısının vücuda yansıyan semptomları, otonom sinir sisteminin uyarılmasının bir
sonucudur. Bu uyarılma yüksek kalp atış hızı, kan basıncı ve vücut ısısında bazı değişiklikler
olarak gözlenir. Sınav kaygısının zihinsel göstergeleri arasında ise umutsuzluk, korku, dikkat
eksikliği ve endişe yer alır. Tüm bunlar da etkisiz çalışma ve düşük akademik performans ile
sonuçlanabilir. Yapılan bir araştırmaya göre üniversite öğrencilerinin %35 kadarı, işlevsel
bozukluğa neden olacak kadar şiddetli sınav kaygısından muzdarip durumda.
2009’da yapılan bir araştırma (Driscoll) hemşirelik öğrencilerinin diğer lisans
programlarındaki akranlarından daha yüksek düzeyde sınav kaygısı yaşadığını belirtiyor. Sınav
kaygısının belirtilen etkileri öğrencilerde yıpranma ve bölümü bırakma gibi sonuçlar da
doğurabiliyor. Bu oran, sürekli artan hemşire kıtlığı ile karşı karşıya olan bir ülkede ciddi bir
problem olabilir. Amerika Birleşik Devletleri’nde yapılan araştırmalar hemşirelik açığının 2030
yılına kadar 1.000.000 kişiye ulaşacağını söylüyor.
Sınav kaygısının alternatif ve ulaşılabilir çözümlerinden biri bütüncül etkileriyle kuşkusuz
aromaterapi. Örneğin sakinleştirici etkisi ile bilinen lavanta, artan gevşeme ile bağlantılı olan
alfa ve teta beyin dalgası aktivitesi üzerinde güçlü etkilere sahiptir. Veya uyarıcı etkilere sahip
biberiye yağı sınav kaygısı dahil olmak üzere birçok kaygı türünün giderilmesiyle ilgili
çalışmalarda kullanılmaktadır. 2019 yılında Amerika Birleşik Devletleri’nde katılımcıların son
sınıf hemşirelik öğrencilerinden oluştuğu bir çalışma yapıldı. Bu çalışma aromaterapi ile el
masajı ile sınav kaygısının giderilmesi üzerineydi.
Öğrencilerin aromaterapi müdahalesi öncesi ve sonrası sınav kaygısını ölçmek için Westside
Test Anksiyete Ölçeği (WTAS) seçildi. Bu ölçek, sınava girmeyle ilgili kaygı bozukluklarını
ölçmek için tasarlanmış 10 maddelik bir ölçekti. Genel Öz-Yeterlik Ölçeği (GSES) ise müdahale
öncesi ve sonrası öz-yeterliği ölçmek için seçildi. Bu, dünya çapında kullanılan 10 maddelik bir
ölçekti.
Müdahaleden önce, araştırma ekibi lavanta ve biberiye uçucu yağlarını, belirlenen kokusuz
bir taşıyıcı yağın içinde hazırladı. Taşıyıcı yağlar, uçucu yağlardan kaynaklanan potansiyel cilt
tahrişi riskini azaltmak için kullanılır ve masaj aromaterapisinde kullanımı oldukça önemlidir.
Bu araştırmada taşıyıcı yağ olarak jojoba yağı seçilmişti çünkü çok az kokusu vardır ve
duyarlılık veya alerjik reaksiyonlara neden olma riski düşüktü. Öğrenciler sınava girmeden 1
saat önce senasları almaya başladılar. Katılımcılar, lavanta ve biberiye yağının kokularını
kısaca teneffüs ettikten sonra el masajları için hangi kokunun kullanılacağına kendileri karar
verdiler.
Müdahale öncesi ve sonrası elde edilen tüm sonuçlar analiz edildi. Katılımcıların azalmış test
kaygısı ve artan öz-yeterliklerinde önemli gelişmeler gözlendi. Fakat yine de araştırmacılar
gelecek araştırmalar için daha büyük bir örneklem boyutu tavsiye ediyor.
KAYNAK
Aromatherapy Hand Massage for Test Anxiety and Self-Efficacy in Nursing Students: A Pilot
Study – Teaching and Learning in Nursing
